10 Tips om een burnout te voorkomen!

10 Tips om een burnout te voorkomen! Dat klinkt goed! Stel je voor dat je door het lezen en opvolgen van 10 tips een burnout kunt voorkomen!

Vanmorgen zag ik het weer op mijn tijdlijn voorbij komen en als coach die zich richt op vrouwelijke professionals die tegen een burnout aanlopen, of er aan opkrabbelen zijn moest ik dit artikel van een groot vrouwenblad lezen! Stel je voor, dat zou het ei van Colombus zijn!

Natuurlijk wist ik al beter, maar mijn nieuwsgierigheid won het van mijn gezonde verstand. En eerlijk is eerlijk, iedere tip die in het artikel staat is waar en als jij je zou kunnen opvolgen dan zou je dat zeker helpen!

Want iedereen snapt dat voldoende slapen, gezond eten, grenzen stellen, vaker nee zeggen, tips zijn die echt helpen om beter met stress te kunnen omgaan!

(meer…)

Houd jij alle ballen in de lucht? Laat ze allemaal maar vallen…..

He superwoman, miss control, working mom, carrieretijger, miss perfect, ploetermoeder! Jongleer je er lekker op los? Lukt het jou nog steeds om alle ballen in de lucht te houden?

Lukt het je nog steeds om voor iedereen te zorgen, de steunpilaar van jouw omgeving te zijn, de beste manager die jouw werkgever zich maar kan voorstellen te zijn, alles op rolletjes te laten lopen, een supermoeder te zijn?

Hoor je je omgeving vaak zeggen “ik snap niet hoe ze het allemaal voor elkaar krijgt?”

Maar kom op….wees eens eerlijk….snap jij zelf nog wel hoe je het allemaal combineert? Je doet het allemaal nog wel maar is het eigenlijk wel te doen? Ben je eigenlijk niet doodmoe en uitgeput? En een veel belangrijker vraag…is dit eigenlijk wel wat je wilt? Ben jij aan het leven of aan het overleven?

Is dit het “later als ik groot ben” gevoel? Is dit het leven waar je over fantaseerde toen je klein was? Doe jij die dingen in jouw leven die voor jouw belangrijk zijn?

Is het antwoord eigenlijk NEE!!?

Hoe zou dan het zijn als je alle ballen die je nu in de lucht houdt allemaal zou laten vallen, zo ineens? Gewoon niets meer opvangen en ook niets meer oprapen?

Paniek? Hartkloppingen? Denk je misschien “die vrouw is niet goed bij haar hoofd!”

(meer…)

Practice what you preach!

Ooit had ik een huisarts, hij was veel te zwaar, had echt overgewicht, waarschijnlijk obesitas. (ik weet niet precies wanneer je dat hebt maar mijn gezonde verstand vertelde mij dat deze man wel heel erg dik was). Ooit kwam ik bij hem met knie-klachten. Hij zei toen tegen mij dat het voor mijn knieën en mijn algehele gezondheid beter was als ik een paar kilo zou afvallen…Yeah right! Kijk even naar jezelf dacht ik toen.

Op de een of andere manier kwam deze dokter op dat gebied niet geloofwaardig op mij over, deze man met zwaar overgewicht vertelde mij dat ik moest afvallen. Practice what you preach dacht ik toen.

En zo werkt het wel. Je verwacht van degene die jou advies geeft dat zij weet waar zij het over heeft en dat ze een voorbeeld is.  Dat zij met haar gedrag in het dagelijkse leven laat zien dat dat wat ze adviseert ook realistisch en haalbaar voor jou is.

En zo werkt het dus ook voor mij. Van mij naar jou. Want ik kan wel zeggen dat je Amazing bent, dat je voor jezelf mag kiezen, dat je goed voor jezelf moet zorgen maar dan moet ik het zelf natuurlijk helemaal doen! Sterker nog ik moet jouw voorbeeld zijn en jou laten zien dat het echt kan en mag!

Al een paar weken loop ik met vage schouderklachten, al een paar weken doe ik alsof het er niet is. Het komt niet uit, ik heb er geen tijd voor, het gaat vanzelf wel over….je weet vast wel hoe dat gaat.

(meer…)

De magische kracht van keuzes maken!

Al tijden ben je op zoek naar meer balans in je leven. Je rollen als carrièrevrouw, moeder, partner, dochter, vriendin, taxichauffeur voor je kinderen, enz vragen enorm veel energie van je. De balans is volledig zoek en je voelt je regelmatig uitgeput!

Je wilt het allemaal goed doen en daarnaast vind je het eigenlijk allemaal ook leuk om te doen! Nouja…niet altijd maar over het algemeen geniet je van je drukke hectische leven!

Toch zou je je zo graag wat energieker voelen, minder uitgeput en wat meer tijd voor jezelf, maar op de een of andere manier krijg je het niet voor elkaar.

Je probeert meditatie, mindfulness, doet mee aan gratis challenges via Facebook en hoopt op die manier de rust in je leven terug te vinden.

STOP daarmee! De enige manier waarop jij de rust in je leven terug gaat vinden is door het maken van radicale keuzes!

(meer…)

Succes…het nieuwe drug van deze tijd?

Afgelopen zaterdag stond er een mooi kwetsbaar artikel met Wende Snijnders in onze regionale krant. Het artikel triggerde mij enorm omdat het wederom een “bewijs” was dat het hebben van succes je geen garantie geeft op je goed voelen over jezelf. En zolang je je niet goed voelt over jezelf zul je nooit en te nimmer geluk, rust en acceptatie vinden.

Zal je blijven “zoeken”, zal je onrust blijven ervaren en zal je heel hard blijven “werken”.

Wende Snijder, succesvol zangeres, winnares van 2 keer een Edison en een Gouden Harp, stond op het podium uit liefde voor haar muziek en maar dacht alleen maar “vindt me nou leuk, hou nou van me”.

Stap voor stap leerde ze dat deze (externe) waardering nooit genoeg zou zijn zolang ze zichzelf niet zou waarderen. In haar hoofd was continu een stemmetje actief die haar dingen zei als “Een concert? Jij?? Denk jij nou echt dat dit een goed liedje is?”

(meer…)

F..ck het “niet goed genoeg” syndroom!

Ik ben zo klaar met het “niet goed genoeg” syndroom, ik merk dat ik zo boos ben….waarop?

Weet ik niet….op ons, op alle vrouwen die zichzelf niet goed genoeg vinden, die zich 180 gr in de rondte draaien om alle ballen in de lucht te houden, op alle vrouwen die pleasen om maar aardig gevonden te worden, op alle vrouwen die hun eigen grenzen niet erkennen, sterker nog niet eens kennen, op alle vrouwen die denken dat ze thuis volledig fulltime moeder moeten zijn en op hun werk volledig fulltime manager (of wat je dan ook maar doet).

Weet nog niet zeker of ik boos of verdrietig ben….ik weet alleen dat het mij heel diep raakt!

Gisteravond was de eerste aflevering van “Sophie in de mentale kreukels”, wow….als je het over de kracht van kwetsbaarheid hebt.

(meer…)

Nog een burn-out? Dacht het niet!

“Wat staat er nu echt tussen jou en het grote succes in Marjolein?”

Deze vraag kreeg ik vorige week van mijn business coach. En ik had geen idee, voor mijn gevoel deed ik alles “goed”, begint mijn bedrijf echt te lopen en heb ik geen last van een blokkade (zoals je dat zo vaak hoort). En toch….de vraag bleef in mijn hoofd ronddwalen, want laat ik eerlijk zijn…ze had wel een punt. Ook ik merk dat ik ergens mezelf tegenhoud…maar het antwoord had ik niet.

(meer…)

1 2 3 4 5